Crear hábitos en nuestra vida es difícil, tenemos que reconocerlo, pero no por eso es imposible, cuando algo nos hace bien, como hacer ejercicio, comer más sano o leer a nuestro cerebro no le gusta ya que tiende a tomar el camino más fácil.

Pero, una vez que instales en tu vida un hábito bueno como en este caso es leer, la satisfacción que tendrás cuando veas el cambio te lo agradecerás. Solo es necesario algunas estrategias para empezar a crear el hábito de la lectura y aquí te lo muestro.

Beneficios de hacer de la lectura un hábito

En toda mi vida no he conocido a ninguna persona sabia que no lea todo el tiempo; ninguna. Cero. Te sorprendería saber cuánto lee Warren y cuánto leo yo. Mis hijos se ríen de mí. Creen que soy un libro con un par de piernas que sobresalen

Charlie Munger, socio comercial de Warren Buffett y multimillonario.

No es casualidad que las personas exitosas lean, la lectura nos proporciona nuevas perspectivas, herramientas y nos ayuda a ser más creativos. Algunas razones por las que leer es beneficioso son:

  • Estimulación mental: Leer mantiene tu cerebro activo y puede mejorar la memoria y la concentración, fortaleciendo la capacidad de enfoque.
  • Estimula la creatividad: Leer ya sea ficción, historia o biografías estimula la imaginación, te permite generar nuevas ideas, conectar conceptos y resolver problemas de manera innovadora.
  • Conocimiento y empatía: Los libros te permiten explorar diferentes culturas, épocas y perspectivas, ampliando tu comprensión del mundo.
  • Reducción del estrés: Sumergirse en una buena historia puede ayudarte a relajarte y olvidarte de las preocupaciones diarias, importante para evitar el agotamiento.
  • Desarrollar disciplina y paciencia: Crear un hábito requiere constancia y disciplina, dos cualidades esenciales para el éxito en cualquier área .

¿Es difícil crear el hábito de lectura?

Antes de ir a las estrategias para crear el hábito de la lectura, vamos a conocer un poco a nuestro cerebro, ya que sabiendo como funciona vamos a entender porque tendemos a caer en malos hábitos antes que en los buenos.

Nuestro cerebro está diseñado para ahorrar energía y seguir patrones establecidos. Según la ciencia, hay varias razones clave por las que los hábitos positivos pueden ser más difíciles de desarrollar que los negativos:

1. El cerebro prefiere el camino fácil

Nuestro cerebro siempre busca la manera de gastar la menor cantidad de energía posible. Los hábitos ya establecidos (incluso los malos) activan circuitos neuronales más eficientes, mientras que los nuevos requieren esfuerzo consciente y repetición constante.

2. Las recompensas inmediatas son más atractivas

Los hábitos malos suelen ofrecer gratificación instantánea (por ejemplo, comer comida chatarra o ver redes sociales), mientras que los hábitos buenos suelen dar beneficios a largo plazo (como hacer ejercicio o leer). Nuestro cerebro, especialmente el sistema de recompensa, prefiere lo inmediato.

3. La fricción y la fuerza de voluntad

Los hábitos buenos requieren más esfuerzo inicial porque suelen implicar cambios en la rutina o superar cierta incomodidad. Además, la fuerza de voluntad es un recurso limitado, por lo que si confiamos solo en ella para crear un hábito, nos agotaremos rápido.

4. Los malos hábitos son más automáticos

Según estudios en neurociencia, los hábitos se forman en los ganglios basales del cerebro. Cuanto más repetimos una acción, más automática se vuelve. Los malos hábitos suelen surgir sin pensar, mientras que los buenos requieren una fase consciente prolongada antes de volverse automáticos.

5. El cambio requiere paciencia y persistencia

Se estima que formar un hábito nuevo puede tardar entre 21 y 66 días, dependiendo de la persona y el hábito en sí. La mayoría de la gente abandona antes de llegar a ese punto porque espera resultados rápidos.

Consejos para desarrollar el hábito de lectura

1. Hazlo obvio

Los hábitos muchas veces son resultado de reacciones a estímulos que pasan en nuestro entorno, por ejemplo ves tus redes sociales al despertarte porque están en la pantalla de inicio de tu celular, si tu intención solo era ver la hora terminas pasando varios minutos en las redes sociales.

Esta misma tendencia la puedes usar favorablemente, puedes colocar un libro en tu cómoda o encima de tu cama, un lugar visible, así que cuando vayas a dormir tendrás la oportunidad de leer un poco.

Puedes hacer lo mismo si prefieres leer digital, poner tus aplicaciones de lectura en la pantalla de inicio del celular y dejar tus redes sociales un poco más lejos de tu vista.

2. Crea un espacio de lectura

Los hábitos se basan en asociaciones, nuestro cerebro vincula ciertos estímulos o situaciones; es decir, cuando repetimos una acción en un contexto específico, esa conexión se refuerza y el hábito se automatiza.

Por eso, es ideal crear un espacio de lectura o el bien llamado rincón de lectura, un lugar específicamente para leer, puedes incluir un asiento cómodo, cojines, velas, para hacerlo mucho más atractivo. Así, estarás más condicionado a leer y el hábito se ira formado de forma natural.

3. Empieza despacio

El problema con crear un hábito es que al comienzo estamos motivados y creemos que podemos hacer cambios radicales; sin embargo, esto dura poco. Por eso, no te obsesiones con leer un libro a la semana o cien en un año.

Hazlo fácil y que sea sostenible en el tiempo, porque eso es lo que realmente importa, que el hábito perdure. Puedes empezar por leer una página por día, eso será suficiente para empezar.

4. Lee lo que te gusta

Existen infinidad de libros, de todos los géneros, por eso sé que hay un libro para ti, muchas veces las personas dicen que no les gusta leer, pero la verdad es que simplemente no encontraron “el libro”.

Sigue tus gustos, lo que te entusiasme, ya que así será mucho más fácil crear el hábito de leer, si te gusta las novelas románticas, policiacas o de fantasía, se trata de disfrutar lo que lees, ya que así volverás a leer. También, puedes inclinarte por algo que te sea útil, si estas pasando por una situación difícil y el libro te ayuda, lo relacionarás con algo bueno.

5. Explora diferentes formatos

Además de los libros impresos, considera audiolibros o libros electrónicos. Los audiolibros, por ejemplo, son una excelente opción para escuchar mientras realizas otras actividades, mientras cocinas, lavas o haces cualquier otra actividad.

6. Únete a un club de lectura

Compartir tus experiencias de lectura con otros puede ser motivador. Los clubes de lectura ofrecen la oportunidad de discutir libros y descubrir nuevas recomendaciones.

La ventaja de pasar tiempo con personas que son lectores habituales, el hábito de la lectura también se vuelve más atractivo para ti.

Libros que te recomiendo para iniciar el hábito de lectura

Si no sabes por dónde empezar, quiero darte algunas de mis recomendaciones, libros que siguen siendo mis favoritos y lo recomendaría una y otra vez:

1. “Cien años de soledad” de Gabriel García Márquez: Mi primer libro de realismo mágico, lo leí en la secundaria y aún recuerdo llegar del colegio solo para ponerme a leer, incluso antes de comer. Es una historia fascinante, por algo le valió el Premio Novel, aunque puede ser una historia compleja estoy segura que te gustará.

    2. “Orgullo y prejuicio” de Jane Austen: Prefieres una historia de amor, este clásico ambientado en la Inglaterra del siglo XIX sigue a Elizabeth Bennet y su compleja relación con el reservado y orgulloso Sr. Darcy, en un mundo donde el matrimonio es clave para la seguridad social.

    3. “La soledad de los numero primos” de Paolo Giordano: El título llamó mi atención desde el primer momento, la historia muy bien escrita nos relata la vida de Alice y Mattia, dos personas marcadas por traumas de la infancia que comparten sentimientos el uno por el otro, pero aunque pueden estar cerca, nunca podrán estar realmente juntos.

    Lee la reseña de La soledad de los números primos.

    4. “El regalo” de Eloy Moreno: El primer libro que leí de este autor y me encantó, Eloy Moreno tiene magia para compartir no solo historias, sino hacernos cuestionar la forma en que vivimos. Este libro nos invita a reflexionar sobre el sentido de la vida, nos lleva a un viaje de autoconocimiento que nos hace cuestionar nuestras prioridades, el ritmo acelerado de la vida moderna y qué significa realmente ser feliz.

    5. Yo antes de ti de Jojo Moyes: Quieres una historia de amor moderno, este libro es mucho más que eso, y aunque la historia gira en torno al romance, hay otros temas que se tocan como el crecimiento personal, el sentido de vivir y la eutanasia. Vale la pena leer, es ligero pero a la vez profundo.

    6. “Dispara, yo ya estoy muerto” de Julia Navarro: Mi primera novela histórica y ahora mi género favorito. Aunque, es un libro extenso la historia es fascinante, combina ficción y hechos históricos profundizando en la complejidad del conflicto árabe-israelí y en la humanidad de sus protagonistas.

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